Nautique Club de Noyon

Bonjour à tous, Voici l’entraînement numéro 40. Pour la séance que je vais vous proposer aujourd’hui, vous aurez besoin d’une bouteille d’eau pour bien vous hydrater, d’une tenue de sport adaptée et d’un tapis ou d’une serviette. La séance d’aujourd’hui vous fera travailler tout le corps et le cœur. Vous aurez un bon échauffement, suivi du corps de la séance qui dure 18 minutes et qui est composé de 6 exercices que vous ferez 3 fois. Vous aurez 30 secondes de travail et 30 ...secondes de récupération pour chaque exercice. N’hésitez pas à faire quelques étirements à la fin de la séance, surtout si vous en ressentez le besoin. N’oubliez pas, allez-y à votre rythme et selon vos capacités ! Et si vous trouvez la vidéo trop facile ou que ce n’est pas assez pour vous, n’hésitez pas à faire plusieurs fois la même vidéo ou alors à faire plusieurs vidéos différentes d'affilées. Voici le lien pour la vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=zG5jac1y6sQ Je vous souhaite à tous bon courage et n’hésitez pas à nous envoyer vos retours par rapport à cet entraînement. Je vous souhaite une bonne après-midi. Je vous dis à mercredi pour une nouvelle vidéo. Prenez bien soin de vous et de vos proches. Juliette

Bonjour à tous, Voici l’entraînement numéro 41. Pour la séance que je vais vous proposer aujourd’hui, vous aurez besoin d’une bouteille d’eau pour bien vous hydrater, d’une tenue de sport adaptée et d’un tapis ou d’une serviette. La séance d’aujourd’hui vous fera travailler tout le corps et le cœur. Vous aurez un bon échauffement, suivi du corps de la séance qui dure 15 minutes et qui est composé de 5 exercices que vous ferez 3 fois. Vous aurez 30 secondes de travail et 30 ...secondes de récupération pour chaque exercice. N’hésitez pas à faire quelques étirements à la fin de la séance, surtout si vous en ressentez le besoin. N’oubliez pas, allez-y à votre rythme et selon vos capacités ! Et si vous trouvez la vidéo trop facile ou que ce n’est pas assez pour vous, n’hésitez pas à faire plusieurs fois la même vidéo ou alors à faire plusieurs vidéos différentes d'affilées. Voici le lien pour la vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=nQPr8vpcZ48 Je vous souhaite à tous bon courage et n’hésitez pas à nous envoyer vos retours par rapport à cet entraînement. Je vous souhaite une bonne après-midi. Je vous dis à vendredi pour une nouvelle vidéo. Prenez bien soin de vous et de vos proches. Juliette

Bonjour à tous, Voici l’entraînement numéro 38. Pour la séance que je vais vous proposer aujourd’hui, vous aurez besoin d’une bouteille d’eau pour bien vous hydrater, d’une tenue de sport adaptée et d’un tapis ou d’une serviette (pour poser les genoux au sol sans vous faire mal). La séance d’aujourd’hui vous fera travailler tout le corps. Vous aurez un bon échauffement, suivi du corps de la séance qui dure 15 minutes et qui est composé de 3 exercices que vous ferez 5 fois. ...Vous aurez 30 secondes de travaille et 30 secondes de récupérations pour chaque exercice. N’hésitez pas à faire quelques étirements à la fin de la séance, surtout si vous en ressentez le besoin. N’oubliez pas, allez-y à votre rythme et selon vos capacités ! Et si vous trouvez la vidéo trop facile ou que ce n’est pas assez pour vous, n’hésitez pas à faire plusieurs fois la même vidéo ou alors à faire plusieurs vidéos différentes d'affilées. Voici le lien pour la vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=vv-qFQvE_tA Je vous souhaite à tous bon courage et n’hésitez pas à nous envoyer vos retours par rapport à cet entraînement. Je vous souhaite une bonne après-midi. Je vous dis à vendredi pour une nouvelle vidéo. Prenez bien soin de vous et de vos proches. Juliette

Bonjour à tous, Voici l’entraînement numéro 42. Pour la séance que je vais vous proposer aujourd’hui, vous aurez besoin d’une bouteille d’eau pour bien vous hydrater, d’une tenue de sport adaptée et d’un tapis ou d’une serviette. La séance d’aujourd’hui vous fera travailler tout le corps et surtout le cœur. Vous aurez un bon échauffement, suivi du corps de la séance qui dure 20 minutes et qui est composé de 10 exercices très cardio que vous ferez 2 fois. Vous aurez 50 secon...des de travail et 10 secondes de récupération pour chaque exercice. Vous aurez également 2 minutes de récupération à la fin du premier tour. N’hésitez pas à faire quelques étirements à la fin de la séance, surtout si vous en ressentez le besoin. La séance d’aujourd’hui est très intense alors accroché vous bien et faite du mieux que vous pouvez. N’oubliez pas, allez-y à votre rythme et selon vos capacités ! Et si vous trouvez la vidéo trop facile ou que ce n’est pas assez pour vous, n’hésitez pas à faire plusieurs fois la même vidéo ou alors à faire plusieurs vidéos différentes d'affilées. Voici le lien pour la vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=NvcJmGUsrrg Je vous souhaite à tous bon courage et n’hésitez pas à nous envoyer vos retours par rapport à cet entraînement. Je vous souhaite une bonne après-midi et un bon week-end. Je vous dis à lundi pour une nouvelle vidéo. Prenez bien soin de vous et de vos proches. Juliette

Bonjour à tous, Voici l’entraînement numéro 39. Pour la séance que je vais vous proposer aujourd’hui, vous aurez besoin d’une bouteille d’eau pour bien vous hydrater, d’une tenue de sport adaptée, d’un tapis ou d’une serviette et d’haltères ou bouteilles d’eau, de façon a avoir des petits poids pour travailler. La séance d’aujourd’hui vous fera travailler surtout les cuisses, les fessiers et les abdominaux. Vous aurez un bon échauffement, suivi du corps de la séance qui dur...e 18 minutes et qui est composé de 6 exercices que vous ferez 3 fois. Vous aurez 1 minute de travail pour chaque exercice, mais attention, vous n’aurez pas du tout de temps de récupération. N’hésitez pas à faire quelques étirements à la fin de la séance, surtout si vous en ressentez le besoin. N’oubliez pas, allez-y à votre rythme et selon vos capacités ! Et si vous trouvez la vidéo trop facile ou que ce n’est pas assez pour vous, n’hésitez pas à faire plusieurs fois la même vidéo ou alors à faire plusieurs vidéos différentes d'affilées. Voici le lien pour la vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=Z2o932J6tlI Je vous souhaite à tous bon courage et n’hésitez pas à nous envoyer vos retours par rapport à cet entraînement. Je vous souhaite une bonne après-midi, un bon week-end et de bonnes vacances à celles et ceux qui sont en vacances. Je vous dis à lundi pour une nouvelle vidéo. Prenez bien soin de vous et de vos proches. Juliette